もち麦サラダ
～チョレギ風～
（１人分）
エネルギー：234Kcal
βグルカン量：1.9g
調理時間：10分
・茹でもち麦 100g ・サラダチキン 1個（100g）
・サニーレタス 2～3枚（80g） ・赤玉ねぎ 1/4個（40g）
・海苔 適量 ・ごま 適量
★ごま油 大さじ1（15g） ★酢 大さじ1（15g）
★塩昆布 4g
１、サニーレタスは一口大にちぎり、玉ねぎは薄切りにする。
サラダチキンは食べやすい大きさに割いておく。
２、★を混ぜ合わせておく。
３、レタスと玉ねぎを盛り付ける。
４、サラダチキン・茹でもち麦も盛り付けたら
のりとゴマをちらし、★をかけたら完成。
ダイエット中だけどお肉が食べたい！そう思う方は少なくありません。
鶏肉は牛肉や豚肉よりエネルギーが低いのが特徴で、
中でも鶏胸肉は高タンパク低カロリーです。
からだをつくるタンパク質を摂りながらエネルギーを抑えられるので
鶏胸肉はダイエットの強い味方！
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