今日も明日も、もち麦生活


もち麦の効果が期待できるのは、大麦β-グルカン1日3g。
飲み会や残業、お友達とランチなど、毎食もち麦は難しい…。
そんなあなたのライフスタイルに合ったもち麦生活が送れるよう、
みたけの管理栄養士がサポートします!

   



※もち麦ごはんレシピは3割もち麦です。

β-グルカン1g~レシピ 

2グラム 0~1グラム
冷やし坦々麺 大麦   ●β-グルカン 1.1g
  ●エネルギー 691kcal ●調理時間20分
ワンポイント  もち麦×香辛料で 発汗!
もち麦サラダ~チョレギ風~ 大麦   ●β-グルカン 1.9g
  ●エネルギー 234kcal ●調理時間10分
ワンポイント  もち麦×鶏胸肉で 低カロリー!
おいなりさん 大麦  ●β-グルカン 1.4g(4つ分)
  ●エネルギー 562kcal ●調理時間30分
ワンポイント  もち麦×ごまで 抗酸化作用!
茹でもち麦の生春巻き 大麦   ●β-グルカン 1.9g(1人前2本あたり)
  ●エネルギー 297kcal ●調理時間20分
ワンポイント  もち麦×アボカドで 美肌効果!
ナポリタン ナポリタン   ●β-グルカン 1.1g
  ●エネルギー 625kcal ●調理時間10分
ワンポイント  もち麦×ピーマンで 美肌効果!
レモンクリームパスタ 大麦   ●β-グルカン 1.1g
  ●エネルギー 937kcal ●調理時間20分
ワンポイント  もち麦×レモンで 夏バテ防止!

豆乳うどん 大麦   ●β-グルカン 1.1g
  ●エネルギー 517kcal ●調理時間10分
ワンポイント  もち麦×豆乳で 美肌効果!




β-グルカン2gレシピ 

1グラム 0~1グラム
まぐろとろろ丼 まぐろとろろ丼  ●β-グルカン 2.1g
  ●エネルギー 429kcal ●調理時間10分
ワンポイント  もち麦×まぐろで 貧血予防!
ゴーヤとコーンの夏野菜ドライカレー ゴーヤとコーンの夏野菜ドライカレー  ●β-グルカン 2.1g
  ●エネルギー 550kcal ●調理時間20分
ワンポイント  もち麦×ゴーヤで 夏バテ解消!
小松菜と桜えびの混ぜご飯 小松菜と桜えびの混ぜご飯
  ●β-グルカン 2.1g
  ●エネルギー 369kcal ●調理時間10分
ワンポイント  もち麦×小松菜・桜えびで 骨ほね元気!
きのこドリア きのこドリア   ●β-グルカン 2.1g
  ●エネルギー 682kcal ●調理時間20分
ワンポイント  もち麦×きのこで ダブルβ-グルカン




  大麦β-グルカン0~1gレシピ  

1グラム 2グラム
もち麦だんご大麦   ●β-グルカン 0.9g
  ●エネルギー 85kcal ●調理時間20分
ワンポイント  もち麦×だんご=もちもちだんご
具だくさんもち麦スープ 大麦  ●β-グルカン 0.8g
  ●エネルギー 188kcal ●調理時間30分
ワンポイント  もち麦×たっぷり野菜で 栄養満点!
はんぺんボール 大麦   ●β-グルカン 0.6g(1人前)
  ●エネルギー 153kcal ●調理時間10分
ワンポイント  もち麦×はんぺんで 低カロリー!



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