今日も明日も、もち麦生活

※もち麦ごはんレシピは3割もち麦です。

 もち麦ごはんレシピ

もち麦麺   もち麦パウダー
基本の炊き方 基本の炊き方  ●もち麦ごはんの基本の炊き方 
  ●茹でもち麦
  
ワンポイント   3割もち麦ご飯の炊き方もこちら! 

まぐろとろろ丼 まぐろとろろ丼  ●β-グルカン 2.1g
  ●エネルギー 429kcal ●調理時間10分
ワンポイント  もち麦×まぐろで 貧血予防!

ゴーヤとコーンの夏野菜ドライカレー ゴーヤとコーンの夏野菜ドライカレー  ●β-グルカン 2.1g
  ●エネルギー 550kcal ●調理時間20分
ワンポイント  もち麦×ゴーヤで 夏バテ解消!

小松菜と桜えびの混ぜご飯小松菜と桜えびの混ぜご飯   ●β-グルカン 2.1g
  ●エネルギー 369kcal ●調理時間10分
ワンポイント  もち麦×小松菜・桜えびで 骨ほね元気!

もち麦サラダ~チョレギ風~ 大麦   ●β-グルカン 1.9g
  ●エネルギー 234kcal ●調理時間10分
ワンポイント  もち麦×鶏胸肉で 低カロリー!

具だくさんもち麦スープ 大麦  ●β-グルカン 0.8g
  ●エネルギー 188kcal ●調理時間30分
ワンポイント  もち麦×たっぷり野菜で 栄養満点!

はんぺんボール 大麦   ●β-グルカン 0.6g(1人前)
  ●エネルギー 153kcal ●調理時間10分
ワンポイント  もち麦×はんぺんで 低カロリー!

おいなりさん 大麦  ●β-グルカン 1.4g(4つ分)
  ●エネルギー 562kcal ●調理時間30分
ワンポイント  もち麦×ごまで 抗酸化作用!

茹でもち麦の生春巻き 大麦   ●β-グルカン 1.9g(1人前2本あたり)
  ●エネルギー 297kcal ●調理時間20分
ワンポイント  もち麦×アボカドで 美肌効果!
きのこドリア きのこドリア   ●β-グルカン 2.1g
  ●エネルギー 682kcal ●調理時間20分
ワンポイント  もち麦×きのこで たっぷり食物繊維!



 もち麦麺レシピ 

もち麦ごはん もち麦パウダー
冷やし坦々麺 大麦  ●β-グルカン 1.1g
  ●エネルギー 691kcal ●調理時間20分
ワンポイント  もち麦×香辛料で 発汗!
ナポリタン ナポリタン   ●β-グルカン 1.1g
  ●エネルギー 625kcal ●調理時間10分
ワンポイント  もち麦×ピーマンで 美肌効果!
レモンクリームパスタ 大麦   ●β-グルカン 1.1g
  ●エネルギー 937kcal ●調理時間20分
ワンポイント  もち麦×レモンで 夏バテ防止!
豆乳うどん 大麦   ●β-グルカン 1.1g
  ●エネルギー 517kcal ●調理時間10分
ワンポイント  もち麦×豆乳で 美肌効果!




 もち麦パウダーレシピ 

もち麦ごはん   もち麦麺 
もち麦だんご大麦   ●β-グルカン 0.9g
  ●エネルギー 85kcal ●調理時間20分
ワンポイント  もち麦×だんご=もちもちだんご




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