もち麦サラダ~チョレギ風~

  

レモンクリームパスタ

(1人分)
エネルギー:234Kcal
βグルカン量:1.9g
調理時間:10分

大麦





   材料(2人分)   

    ・茹でもち麦  100g      ・サラダチキン 1個(100g)
    ・サニーレタス 2~3枚(80g) ・赤玉ねぎ   1/4個(40g)
    ・海苔     適量      ・ごま     適量
    ★ごま油   大さじ1(15g)  ★酢     大さじ1(15g)
    ★塩昆布   4g



     作り方     

    1、サニーレタスは一口大にちぎり、玉ねぎは薄切りにする。
      サラダチキンは食べやすい大きさに割いておく。

    2、★を混ぜ合わせておく。

    3、レタスと玉ねぎを盛り付ける。

    4、サラダチキン・茹でもち麦も盛り付けたら

      のりとゴマをちらし、★をかけたら完成。



POINT★もち麦×鶏胸肉=低カロリー
ダイエット中だけどお肉が食べたい!そう思う方は少なくありません。
鶏肉は牛肉や豚肉よりエネルギーが低いのが特徴で、
中でも鶏胸肉は高タンパク低カロリーです。
からだをつくるタンパク質を摂りながらエネルギーを抑えられるので
鶏胸肉はダイエットの強い味方!

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